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精選2018熱銷商品治療肌筋膜緊繃 貓式運動可降豎脊肌張力
南投有一位年約四十的劉姓上班族，長期腰部覺得緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本，幾天後緊繃痠痛感又回來了，相當不舒服。赴醫檢查後由復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女轉至物理治療室接受復健治療與運動姿勢矯正，現症狀大大舒緩。
衛福部南投醫院吳政軒物理治療師表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會感覺到在比較累或壓力較大時，腰痠的情況會比較嚴重。吳政軒物理治療師表示是因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用的不平衡。吳政軒物理治療師表示，當我們姿勢不良或有舊傷的時候，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示，治療肌筋膜緊繃除了按摩把過勞的肌肉外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的，治療師提供可以在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動-貓式運動（見上圖，南投醫院提供）：1.趴在床上做四足跪姿。2.將上背部緩緩的弓起。3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作(注意!此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作)。4.維持這個姿勢10秒鐘。5.一次做十下，一天至少做三次。
這項運動可以有效讓豎脊肌張力下降，搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆手法，效果會更好。
第一夫人與川普唱反調！ 梅蘭妮亞讚詹皇關懷兒童
美國職籃NBA「小皇帝」詹姆斯日前指控總統川普加劇美國種族對立後，川普3日晚間重砲回擊，諷刺詹姆斯不聰明，不過第一夫人梅蘭妮亞與丈夫不同調，不僅讚美詹皇致力關懷兒童，還有意造訪他為蒙受風險的孩童所創辦的學校。
川普推文說：「詹姆斯（Lebron James）剛在電視上接受最蠢男人勒蒙（Don Lemon）訪問。他讓雷霸龍看起來挺聰明的，這很不容易做到。我喜歡麥克！」勒蒙是美國有線電視新聞網（CNN）主播。
詹姆斯7月31日接受CNN訪問時說，我認為川普「有點是想分裂我們」。
詹姆斯說：「他像是在利用運動…分裂我們，我沒辦法苟同，因為你知道嗎，我第一次有機會接觸白人，就是因為運動。」
詹皇當時也告訴CNN：「我想，種族歧視一直都在，但當今這位總統卻是在告訴大家，他們現在才不在乎，他們當著你的面說。」
詹姆斯在家鄉俄亥俄州亞克朗（Akron）為蒙受風險的孩童所籌辦的「承諾小學」（I Promise School）7月30日正式揭幕。
詹皇的支持者紛紛對川普的推文做出回應。
金州勇士主力「咖哩小子」柯瑞（Stephen Curry）在推特用簡短文字力挺詹姆斯：「繼續做你自己@KingJames！」
職業美足NFL西雅圖海鷹（Seahawks）球員華格納（Bobby Wagner）也推文支持詹皇，寫說「有人聽起來肯定是希望他們能變成你」。
川普在文末寫說「我喜歡麥克」，讓人一頭霧水，不少人猜他是指NBA傳奇巨星喬丹（Michael Jordan）。一向不愛對政治和社會議題置評的喬丹也跳出來說：「我支持詹姆斯。他為自己的社群做了很棒的事情。」
明尼蘇達灰狼中鋒湯斯（Karl-Anthony Towns）也PO文砲轟川普：「我就直截了當地說：密西根州弗林特市（Flint）的水還很髒，你在意的卻是有關一個男人為家鄉的教育和後代做好事的採訪。」
此外，第一夫人梅蘭妮亞也與川普唱反調，她的發言人葛里向（Stephanie Grisham）4日發表聲明說：「詹姆斯看似一直在為我們的下一代做好事，就像她（梅蘭妮亞）一樣。第一夫人鼓勵每個人就兒童當前所面臨的問題進行公開對話。」
葛里向說，梅蘭妮亞計劃訪視各組織、醫院和學校，她也對造訪承諾小學抱持開放態度。
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